Gerne arbeite ich in meiner Berufung als Sterbeamme und Mental Coach in meinem Alltag mit kraftvollen Affirmationen und Visualisierungen. Ich habe hier eine kleine Auswahl zu verschiedenen Themen meiner Arbeit formuliert. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Affirmationen & Visualisierungen in der Trauerbewältigung

Affirmation: „Meine Trauer darf sein. Ich lasse meine Gefühle fließen und gebe ihnen Raum.“

Visualisierung: Stelle dir vor, du stehst an einem Fluss. Das Wasser fließt ruhig, manchmal sanft, manchmal kräftig. Deine Trauer ist wie das Wasser, das sich seinen Weg bahnt. Lass sie fließen. Atme tief ein und aus und sieh, wie der Fluss all deine Gefühle trägt, ohne sie festzuhalten. Vertraue darauf, dass das Wasser alles auf natürliche Weise bewegt.

Affirmationen & Visualisierungen für Vertrauen ins Leben 

Affirmation: „Ich vertraue darauf, dass das Leben für mich sorgt.“

Visualisierung:
Schließe die Augen und stelle dir vor, du liegst in einer warmen, weichen Hängematte, gehalten von starken Bäumen. Spüre, wie du getragen und sicher bist. Die Hängematte symbolisiert das Leben – es hält dich sanft und lässt dich ruhen. Du bist geborgen, und alles geschieht zur richtigen Zeit.

Affirmationen & Visualisierungen für Loslassen

Affirmation: „Mit jedem Atemzug lasse ich alles los, was mir nicht mehr dient.“

Visualisierung:
Stelle dir vor, du stehst in einem Herbstwald. Die Blätter fallen sanft von den Bäumen. Jedes Blatt steht für etwas, das du loslassen möchtest – einen Schmerz, eine Sorge, einen alten Glaubenssatz. Sieh zu, wie sie sich im Wind wiegen und sanft zu Boden fallen. Spüre die Leichtigkeit, die entsteht, wenn du alles loslässt, was dich belastet.

Affirmationen & Visualisierungen für innere Stärke und Resilienz 

Affirmation: „Ich trage die Kraft in mir, alles zu bewältigen, was kommt.“

Visualisierung:
Stelle dir vor, du bist ein mächtiger Baum mit tiefen Wurzeln, die fest in der Erde verankert sind. Egal, ob Sturm oder Regen kommt – du stehst stabil und stark. Spüre, wie deine Wurzeln dir Kraft geben. Atme tief ein und aus und fühle die Stärke, die aus der Erde in dich hineinfließt.

Affirmationen & Visualisierungen für Selbstliebe und Annahme

Affirmation: „Ich liebe und akzeptiere mich in meiner Ganzheit.“

Visualisierung:
Stelle dir vor, du siehst dich selbst als kleines Kind vor dir. Es blickt dich mit liebevollen, unschuldigen Augen an. Umfasse es sanft und halte es in deinen Armen. Spüre, wie bedingungslose Liebe zwischen euch fließt. Sage diesem inneren Kind: „Du bist genau richtig, so wie du bist. Ich liebe dich.“

Affirmationen & Visualisierungen für den Umgang mit Angst 

Affirmation: „Ich entscheide mich für Vertrauen statt Angst.“

Visualisierung:
Schließe die Augen und stelle dir vor, du stehst am Meer. Die Wellen rollen heran – manchmal sanft, manchmal wild. Deine Angst ist eine dieser Wellen. Lass sie kommen, betrachte sie und sieh zu, wie sie sich wieder zurückzieht. Wisse, dass du fest am Ufer stehst, sicher und unbewegt. Die Angst vergeht wie jede Welle, und du bleibst stark und ruhig.

Wie du Affirmationen & Visualisierungen kombinieren kannst:

• Morgens: Starte den Tag mit einer kurzen Visualisierung und wiederhole die Affirmation drei Mal.
• Abends: Visualisiere vor dem Einschlafen ein positives Bild (z. B. den sicheren Baum oder das ruhige Meer) und sprich deine Affirmation.
• In stressigen Momenten: Nutze kurze Visualisierungen (wie den Atemfluss oder die Welle), um dich zu zentrieren.